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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo. Cruza un tobillo por encima de la otra rodilla. Levanten los brazos. (A) Curva la pelvis hacia el pecho y levante las piernas lo más cerca posible de

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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese boca arriba, cruce un tobillo por encima de la otra rodilla. (A) Coloca los brazos sobre la cabeza y enrolla la pelvis hacia el pecho. (B) )

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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Con su peso apoyado en el codo y el costado del pie, baje las caderas hasta el suelo. (A) Acuéstese de su lado. Colóquese en el codo inferior y en el costado del pie. Levanta las caderas en el aire, formando

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Instrucciones paso a paso: Acuéstese boca arriba con los brazos sobre el pecho y las rodillas dobladas a 90 grados, sosteniendo un par de mancuernas. (A) Levante los brazos sobre el pecho y levante los hombros de la esterilla mientras levanta las piernas hasta que estén

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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Acuéstese en el lado derecho con el brazo derecho extendido recto, la palma presionada en el suelo y la cabeza apoyada en el brazo. Presione la palma izquierda en el suelo frente al pecho para obtener apoyo. (A) Extienda la pierna izquierda delante de la cadera (mantenga la rodilla a

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