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Instructions étape par étape pour les abdos : Mettez-vous en position de planche complète. Lève ta jambe droite du sol. Contracte tes abdos, tourne ton dos, et tire ton genou gauche dans ton nez. Garder le noyau, les bras et les jambes extrêmement forts. (A) Levez votre jambe droite

Jeune femme de fitness qui fait des fentes pendant l'entraînement dans la salle de gym

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Instructions étape par étape : Ramassez un haltère dans chaque main. Tenez-vous debout avec votre torse droit, et tenez les haltères avec vos paumes face à votre corps. Sans bouger votre torse, soulevez lentement les poids avec chaque main, en les gardant stables et même, un

Jeune femme sportive caucasienne tenant un haltère

Instructions étape par étape pour les abdos : Couchez le visage avec les bras et les jambes étendues. (A) Crunch vers le haut, soulevant vos épaules que vous soulevez vos jambes 45 degrés hors du sol. Mettez votre main droite derrière votre tête et soulevez votre jambe droite lorsque vous atteignez votre gauche

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Instructions étape par étape : Commencez par les jambes aussi écartées. (A) Pliez vos genoux sur le côté, et abaissez la boule de médicament vers le sol. (B) étirez votre torse sur la gauche, puis répétez l'exercice du côté droit (C )

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